Низкокалорийные рецепты

Рецепт:
Овсянка (которая долго варится) - 100 гр
Кефир - 100 мл
мед - 1 ст. л.
изюм - 1 ст. л.
корица - 1 ч. л.

торт-запеканка в которой 117 ккал на 100 гр.
Вчера приготовила в духовке нечто из:
2 банана (пюрировала в блендере)
70 гр осяной муки (смолола хлопья)
380 гр. творога 0%

Пекинскую капусту, лук, куринное филе вареное, соленый огурец - измельчить и смешать с майонезным постным соусом "Оскар" (калорийность соуса 198 ккал/100 гр).

Стебли сельдерея мелко порезать, залить кипятком на 1 мин, слить и дать хорошо остынуть. Порезать пекинскую капусту, вареное куриное филе  ( или запеченое, или поджаренное на антипригарной сковороде без масла)  и лук.

Пикантный чесночный соус для креветок

Приготовление: смешайте творог, сахар, соль (0,5 ч.л.), яйца,сметану, разрыхлитель. Хорошо взбейте блендером, добавьте кусочки очищенного и нарезанного яблока. Смажьте форму сливочным маслом, выложите в нее творожную массу, поставьте в разогретую до 180˚С духовку на 20 минут.

солевой раствор:
1 ст.л. соли на 1 стакан воды;
воды нужно столько, чтобы полностью покрыть мясо;

маринад:
2 ч.л. паприки;
0,5 ч.л. молотого кориандра;
0,5 ч.л. прованских трав;

Приготовление горячих помидоров по Дюкану:

помидоры помыть, срезать верхушку и аккуратно, чайной ложкой, удалить мякоть;
мелко нарезать зелень и чеснок, сыр натереть на крупной терке.

Вскрываем упаковку Ширатаки и достаем из нее пакет.
Содержимое пакета выкладываем в дуршлаг и промываем холодной водой.
Опускаем Ширатаки в кипящую воду и варим не более 2-х минут

Шампиньоны очистить, удалить ножку и ложкой выскрести пластинки.

Ножки мелко порезать.

Обжарить на маленьком количестве масла вместе с пластинками.