Салат с сельдереем
Опубликовано пн., 26/01/2015 - 20:02 пользователем Backtheclock
Калорийность:
144Ккал/320гр
Время приготовления:
15 мин
Ингредиенты
Продукт | Количество | Единицы |
---|---|---|
сельдерей | 100.00 | гр. |
пекинская капуста | 100.00 | гр. |
куриное филе вареное | 50.00 | гр. |
лук репчатый | 20.00 | гр. |
мацони 4% | 50.00 | гр. |
соль | ||
перец |
Стебли сельдерея мелко порезать, залить кипятком на 1 мин, слить и дать хорошо остынуть. Порезать пекинскую капусту, вареное куриное филе ( или запеченое, или поджаренное на антипригарной сковороде без масла) и лук. Добавить мацони (или другой низкокалорийный молочный продукт), посолить, поперчить, ( можно добавить кунжут и другие специи по вкусу) смешать.
Получается огромная порция (320 гр) вкусного салата, общая калорийность всего 144,2 Ккал.
Я ем на ужин.
продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
куриное филе вареное | 50г | 50 | 76,5 | 15,2 | 1,8 | 0,0 |
лук репчатый | 20г | 20 | 8,2 | 0,3 | 0,0 | 1,8 |
Сельдерей стебли | 100г | 100 | 12,0 | 0,7 | 0,2 | 1,9 |
капуста пекинская | 100г | 100 | 16,0 | 1,2 | 0,2 | 2,2 |
Мацони 4% | 50г | 50 | 31,5 | 1,3 | 2,0 | 2,0 |
Итого за прием: | 320 | 144,2 | 18,7 | 4,2 | 7,9 | |
Итого: | 320г | 144,2кк | 18,7г | 4,2г | 8,0г | |
51,6% | 26,3% | 22,1% |
Оценка:
Голосов пока нет
Комментировать