Низкокалорийные рецепты

Проблема избыточного веса в наши дни, к сожалению, знакома многим. Малоподвижный образ жизни, регулярное употребление сладких и жирных блюд все дальше и дальше уводят фигуру от идеала, вынуждая задумываться о переходе к сбалансированному низкокалорийному питанию.

При этом диетические блюда вовсе не обязательно должны быть пресными и однообразными – существует немало низкокалорийных рецептов вкусных и полезных кушаний. Именно такие рецепты и собраны в этом разделе нашего сайта. Здесь Вы найдете идеи блюд практически на любой вкус: с фруктами, овощами, мясом, кисломолочными продуктами и рыбой. Есть рецепты выпечки, которая, вопреки распространенному заблуждению, может быть не более калорийной, чем диетические салаты.

Приготовление пищи по большинству рецептов не вызовет сложностей даже у начинающих кулинаров. Для каждого блюда приведена не только подробная информация о приготовлении и необходимых ингредиентах, но и сведения о калорийности, что позволит легко рассчитать дневной рацион. Понравившиеся рецепты Вы сможете оценить и прокомментировать, чтобы помочь другим пользователям выбрать самые вкусные и полезные блюда.

Печенье

Рецепт:
Овсянка (которая долго варится) - 100 гр
Кефир - 100 мл
мед - 1 ст. л.
изюм - 1 ст. л.
корица - 1 ч. л.

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Торт-запеканка

торт-запеканка в которой 117 ккал на 100 гр.
Вчера приготовила в духовке нечто из:
2 банана (пюрировала в блендере)
70 гр осяной муки (смолола хлопья)
380 гр. творога 0%

Оценка: 
5
Ваша оценка: Нет Average: 5 (1 vote)

Шаверма диетическая, вариант 1

Пекинскую капусту, лук, куринное филе вареное, соленый огурец - измельчить и смешать с майонезным постным соусом "Оскар" (калорийность соуса 198 ккал/100 гр).

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Салат с сельдереем

Стебли сельдерея мелко порезать, залить кипятком на 1 мин, слить и дать хорошо остынуть. Порезать пекинскую капусту, вареное куриное филе  ( или запеченое, или поджаренное на антипригарной сковороде без масла)  и лук.

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Пикантный чесночный соус для креветок

Пикантный чесночный соус для креветок

Блюда из...: 
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Творожная запеканка с яблоками

Приготовление: смешайте творог, сахар, соль (0,5 ч.л.), яйца,сметану, разрыхлитель. Хорошо взбейте блендером, добавьте кусочки очищенного и нарезанного яблока. Смажьте форму сливочным маслом, выложите в нее творожную массу, поставьте в разогретую до 180˚С духовку на 20 минут.

Блюда из...: 
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Пастрома из говядины

солевой раствор:
1 ст.л. соли на 1 стакан воды;
воды нужно столько, чтобы полностью покрыть мясо;

маринад:
2 ч.л. паприки;
0,5 ч.л. молотого кориандра;
0,5 ч.л. прованских трав;

Блюда из...: 
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Горячие помидоры

Приготовление горячих помидоров по Дюкану:

помидоры помыть, срезать верхушку и аккуратно, чайной ложкой, удалить мякоть;
мелко нарезать зелень и чеснок, сыр натереть на крупной терке.

Блюда из...: 
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Салат с лапшой Ширатаки

Вскрываем упаковку Ширатаки и достаем из нее пакет.
Содержимое пакета выкладываем в дуршлаг и промываем холодной водой.
Опускаем Ширатаки в кипящую воду и варим не более 2-х минут

Блюда из...: 
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Шампиньоны фаршированные творогом

Шампиньоны очистить, удалить ножку и ложкой выскрести пластинки.

Ножки мелко порезать.

Обжарить на маленьком количестве масла вместе с пластинками.

Блюда из...: 
Оценка: 
5
Ваша оценка: Нет Average: 5 (1 vote)

Страницы

Подписка на RSS - Низкокалорийные рецепты