Салат с сельдереем

Опубликовано пн., 26/01/2015 - 20:02 пользователем Backtheclock
Калорийность: 
144Ккал/320гр
Время приготовления: 
15 мин

Ингредиенты

ПродуктКоличествоЕдиницы
сельдерей100.00гр.
пекинская капуста100.00гр.
куриное филе вареное50.00гр.
лук репчатый20.00гр.
мацони 4%50.00гр.
соль
перец

Стебли сельдерея мелко порезать, залить кипятком на 1 мин, слить и дать хорошо остынуть. Порезать пекинскую капусту, вареное куриное филе  ( или запеченое, или поджаренное на антипригарной сковороде без масла)  и лук. Добавить мацони (или другой низкокалорийный молочный продукт), посолить, поперчить, ( можно добавить кунжут и другие специи по вкусу) смешать.

Получается огромная порция (320 гр) вкусного салата, общая калорийность всего 144,2 Ккал.

Я ем на ужин.

продукт порция граммы ккал Б Ж У
куриное филе вареное 50г 50 76,5 15,2 1,8 0,0
лук репчатый 20г 20 8,2 0,3 0,0 1,8
Сельдерей стебли 100г 100 12,0 0,7 0,2 1,9
капуста пекинская 100г 100 16,0 1,2 0,2 2,2
Мацони 4% 50г 50 31,5 1,3 2,0 2,0
  Итого за прием: 320 144,2 18,7 4,2 7,9
  Итого: 320г 144,2кк 18,7г 4,2г 8,0г
        51,6% 26,3% 22,1%

 

 

Салаты
Низкокалорийные рецепты
Блюда из овощей
Блюда из курицы
Блюда из сельдерея
Подсчет калорий
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Комментировать

Более подробная информация о текстовых форматах

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <table> <tr> <td>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, подтвердите, что Вы живой человек, а не спам-бот
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.