Диета Дюкана фаза Круиз

Приготовление горячих помидоров по Дюкану:

помидоры помыть, срезать верхушку и аккуратно, чайной ложкой, удалить мякоть;
мелко нарезать зелень и чеснок, сыр натереть на крупной терке.

Вскрываем упаковку Ширатаки и достаем из нее пакет.
Содержимое пакета выкладываем в дуршлаг и промываем холодной водой.
Опускаем Ширатаки в кипящую воду и варим не более 2-х минут

Подготовка продуктов:

из сельди вынимаем все косточки;
морковь, свеклу и яйца варим (остудить!);
сельдь и лук режем кубиком, смешиваем;
морковь, свеклу, и яйца трем на крупной терке.

Смешиваем все ингредиенты, раскладываем по формочкам и отправляем на 2 часа в холодильник. Если нет формочек, то на час в холодильник, потом скатываем шарики.

Замешиваем тесто: 3 яйца, 5 ст.ложек йогурта, 4 ст.ложки крахмала, 1 чайная ложка гашеной соды, заменитель сахара.
В форму выливаем половину теста

Смешать: 7 ст.ложек овсяных отрубей, 2 яйца, разрыхлитель, ваниль, 7 ст.ложек творога, заменитель сахара 10 таб., о,5 ст.ложек какао. Тесто порциями выложить на пергаментную бумагу. Выпекать 45 минут.

В молоко добавляем заменитель сахара и сухое молоко, делим на 2 части.
В 1 часть добавляем ваниль, во вторую какао.

у листьев капусты отрезать толстые стебли. Морковь нашинковать мелко.Лук мелко порезать.Чеснок раздавить.Тофу порезать.Все ингредиенты смешать, посолить, поперчить.Начинку завернуть в листья капусты и положить в пароварку. У кого есть Термомикс, на программу Варома, 20 минут.

Ингредиенты :

Корж
1 яйцо
4 желтка

14 г несладкого какао (2 ч.л.),
20 г сухого обезжиренного молока (2 ст. л.),
1 стик заменителя сахара Canderel ванильный,