Диета Дюкана фаза Атака

Желатин залить 75 мл холодной кипяченой воды. Оставить для набухания на 1,5 часа.

1) Все ингридиенты хорошо смешиваем.
2) Выкладываем в формочку.
3) Ставим в духовку и выпекаем 15-20 мин.

В 150 мл. холодного молока высыпать желатин и тщательно взбить миксером в течение 2-3 минут. В смесь влить остальное молоко, после чего добавить ароматизаторы, ванилин и сахарозаменитель. Вновь взбить смесь миксером в течение 10 минут.

Замороженные мидии (или креветки) положить в тефлоновый ковшик, на небольшом огне потушить, добавитть приправу для рыбы (любую допустимую диетой), тушить до готовности. Вареное яйцо покрошить, как в салат, смешать с мидиями. Добавить соус из ложки кефира и полложечки горчицы.

Взбиваем яица венчиком, добавляем молоко и соль, все перемешиваем. На сковородку кладем креветки, лук (масло не добавляем, если только 3 капли для смазывания сковродки), заливаем полученной смесью и жарим. Как все загустеет, омлет готов!

Все ингредиенты перемешиваем, заливаем в маленькие формочки для кексиков на половину (у меня были силиконовые). Ставим в духовку разогретую до 180 градусов на 15 минут (до зарумянивания). В рецепт можно добавить корицу, цедру лимона по вкусу. У меня вышло 12 маленьких кексиков на один укус =)

Отделяем желтки от белков, из лимонов выдавливаем сок.
В желтки добавляем соль, сах.зам., горчицу и начинаем замешивать миксером.
Добавить творожок и продолжить замес.

5 яичных белков,
3 слайса индейки, порезать на мелкие кусочки,
1 ст.л. нарезанного зеленого лука,
1 зубчик чеснока,
1 ст.л. нарезанного репчатого лука,
1 слайс сыра, порезать на квадратики,

Ингредиенты:

1 банка консервированной рыбы, натуральной, без добавления масла (сайра, горбуша),
3-4 яйца,
молоко,
зелень.

Приготовление: