Низкокалорийные рецепты

Время приготовления не более получаса)
Нам надо (8-10 порций):
Вода 2000г 0 ккал
Картофель 400г (5 средних картофелин)* 77 ккал 308 ккал
Морковка 200г (2 небольшие)*35 70 ккал

56 ккал на 100г! время приготовления 30-40 мин..
нам понадобится:
Брокколи свежий или замороженный - 400г*31 -124 ккал
Морковь - 300г*39- 117 ккал
Томат - 200г*18- 36 ккал

продукты:
картофель (3-4 шт),
морковь (2-3 шт),
репа (половинка большой),
одна луковица,
одна паприка,
томат (2 небольших)
и петрушка (пучек)
соль и перец по вкусу

Нам понадобиться
3 крупных кабачка
грибы- 200-300 г
сыр -200-300г
чеснок-2-3 зубчика
майонез и яйцо при желании
зелень, перчик, соль

В готовом продукте получается 150 ккал на 100г (довольно много, но если взять в сравнение магазинную или ресторанную пиццу, то это в 2 раза меньше!)

Рродукты

И не говорите, что здоровое питание- это дорого!
Стоимость расчитана примерно, цены взяты средние (не самые низкие- так что при желании можно еще в 2 раза дешевле сделать)!

а в обычной от 320 до 400)) но даже такое блюдо можно сделать не менее вкусным и при этом гораздо менее калорийным))
рассказываю- опять же рецепт чисто моего изобретения..
итак нам надо

комопненты-
куриная грудка,
картофель,
морковь,
оругчики,
2 яйца
и литр кефтира.

Запеканка из лососёвого фарша и овощей с сыром (120 ккал на 100г)
Нам понадобиться- 2
пачки замороженных овощей (800г),
350 г рыбного фарша,
150 г молока,
2 яйца,
немного оливок(50г)

из белой рыбы с картофелем (калорийность 62 ккал на 100г)
Нам понадобиться- 2 картофелины
филе трески- 500-600г,
1,5 пакета замороженных овощей,
2 томата,
много сушеных пряностей