Рыбно-овощная запеканка

Опубликовано пн., 14/06/2010 - 16:46 пользователем Nadiene

из белой рыбы с картофелем (калорийность 62 ккал на 100г)
Нам понадобиться- 2 картофелины
филе трески- 500-600г,
1,5 пакета замороженных овощей,
2 томата,
много сушеных пряностей
100г аджики (можно заменить кетчупом или томатной пастой)

Режем картофель колечками и выкладываем в форму для выпечки, конечно на бумагу или на пакет для выпекания, никакого масла нам не надо- на картофель кладем рыбу, мажем аджикой, сверху высыпаем овощи и выкладываем томаты, отправляем в духовку на 180С на час- полтора (так как картофель должен пропечся, я нерастаявшие овощи растаять и пропечся)..

Блюда из рыбы, морепродуктов
Низкокалорийные рецепты
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Комментировать

Более подробная информация о текстовых форматах

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <table> <tr> <td>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, подтвердите, что Вы живой человек, а не спам-бот
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.