Вторые блюда

Время приготовления: 30 мин.
Калорийность: ок. 250
Ингредиенты
Продукт Количество Единицы
Рис
1.500
стакан
Креветки, мидии, кальмары
500.000
гр.
Лук репчатый
1.000
шт.
Чеснок
3.000

Кабачок порезать кольцами, вынуть сердцевину и отварить в течение 5 минут. Йоругт белый (можно кефир) смешать с брынзой, чесноком, луком, зеленью, чтобы получилась однородная густая масса.

Брокколи отварить немного в воде в течении 5 минут, затем к брокколи добавить перец болгарский и лук репчатый, варить еще 5 минут. Затем слить воду, Овощи выложить в огнеупорную посуду, добавть немного оливкового масла, посыпать сыром (любым) и отправить в духовку на 15 минут

1. Разморозить креветки, очистить.
2. Нарезать мелкими полосками кабачок, немного посолить, обжарить на 2 ч л растительного масла несколько минут.

ингредиенты: Картофель - 6-7 шт.
Яйцо - 1 шт.
Сливочного масла - 30 г
Луковица - 1 шт.
Шампиньона - 6 шт.
Сыра твердых сортов - 50 г
Hастительное масло для жарки

Ингредиенты:
Цуккини - 1 шт
Помидоры - 3 шт
Грибы (любые на выбор) - 250 г
Чеснок - 2 зубчика
Оливковое масло - 6 столовых ложек
Соль и молотый перец - по вкусу
Свежая кинза
Для соуса карри:

Перемешать зелень, яйцо, молоко. Смесь вылить на тефлоновую сковороду без масла. Подождать пару минут и перемешать лопаткой наш омлет. Мешать пока яйцо не превратиться в комочки.

Ингредиенты: 1 кг картофеля, 2 ст. ложки оливкового масла, сухие травы (например, смесь "Травы итальянской кухни"), соль.

Количество порций: 8

1. Капусту нашинковать. В казанок налить 1 ст.л. растительного масла, положить капусту, добавить 1 ст.л. воды и тушить в течение 15 минут

2. Отварить шампиньоны в течение 10 минут. Нарезать

:girl_in_love: :heart: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance:
РЕЦЕПТ