а в обычной от 320 до 400)) но даже такое блюдо можно сделать не менее вкусным и при этом гораздо менее калорийным))
рассказываю- опять же рецепт чисто моего изобретения..
итак нам надо
Запеканка из лососёвого фарша и овощей с сыром (120 ккал на 100г)
Нам понадобиться- 2
пачки замороженных овощей (800г),
350 г рыбного фарша,
150 г молока,
2 яйца,
немного оливок(50г)
из белой рыбы с картофелем (калорийность 62 ккал на 100г)
Нам понадобиться- 2 картофелины
филе трески- 500-600г,
1,5 пакета замороженных овощей,
2 томата,
много сушеных пряностей
Всё быстро и просто. Готовое слоёное тесто тонко раскатываем, режем на две части. Одну часть на смазанный маслом противень. Сверху много мелконарезанного зелёного лука, закрыть вторым слоем. Края защипить и в духовку минут на 15. Съедается запросто!
Новые комментарии