Из овощей

Паровой омлет со шпинатом и стручковой фасолью

на 100 г 70 ккал

на 100г 160 ккал

Жареная спаржа с чесноком

На порцию: 79 ккал, насыщенных жиров – нет, сахара – нет

Состав:
150 г брюссельской капусты
1 маленькая красная луковица
1 зубчик чеснока
3 ст.л. кефира

Ингредиенты:
Филе рыбы (горбуша, например) 400 гр
Баклажаны 400 гр(1-2 шт)
Помидоры 300 гр (2-3 шт)

Овощи, запеченные в духовке

Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.

Для моего типа фигуры не рекомендуеться есть картофель,но так хочеться пюрешки, поэтому соблюдая диету я делаю пюре из капусты.Это конечно не картошка,но мне очень нравиться)