Диета Дюкана фаза Атака

Ингредиенты:

- 700 г филе куриных грудок (без кости и кожи),
150 г помидор черри,
150 г болгарского перца.

Маринад:
300 мл кефира обезжиренного,
15 г сока лимона,
20г чеснока.

Еще понадобятся шпажки и силиконовая форма.

Ингредиенты:

- куриная грудка
- молоко 0,5%,
- соль, перец.

Приготовление:

Ингредиенты:

1 куриная грудка,
1 яйцо,
0,5 стакана молока,
соль и перец.

Приготовление:

Ингредиенты:

- обезжиренный творог,
- чеснок,
- укроп, соль.

Приготовление:

Ингредиенты:

- скумбрия (горячего копчения),
- крабовые палочки,
- яйцо,
- кинза,
- петрушка,
- сок трети лимона,
- сыр 0% (собственного приготовления),
- половина красной луковицы.

Ингредиенты:

- или горбуша слабосоленая,
- креветки (лучше крупные) отварные,
- кальмар отварной,
- 1 яйцо.

Заправка:
творог 0% пополам с домашним йогуртом + лимонный сок.

Приготовление:

Ингредиенты:

2 вареных яйца,
100 гр зеленого лука,
сметана нежирная или жидкий творожок,
соль по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

Куриная грудка - 300 г,
1 луковица,
укроп,
1 яйцо.

Приготовление:

Ингредиенты:

Куриная грудка - 400 г
Варено-мороженые креветки,
1/3 лимона,
вода - 1,5 л
перец черный молотый, соль.

Приготовление:

Ингредиенты:

1 луковица средних размеров,
150 г кальмара консервированного,
2 вареных яичных белка,
немного петрушки и укропа.

Приготовление: