Низкокалорийные рецепты

Ингредиенты:
2 банки консервированных кальмаров или 2 тушки отварных
¼ кочана капусты (у меня один молодой, а можно взять и пекинку)

Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.

Для моего типа фигуры не рекомендуеться есть картофель,но так хочеться пюрешки, поэтому соблюдая диету я делаю пюре из капусты.Это конечно не картошка,но мне очень нравиться)

1. Филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания). Остудить.
2. Нарезать кубиками.
3. Авокадо почистить, удалить косточку, мякоть нарезать кубиками. Слегка сбрызнуть соком лимона.

Приготовление:
Подготовим посуду–смазываем форму изнутри йогуртом, можно слегка присыпать молотым тмином (это только для любителей этой приправы!).

Берем два листа лаваша, кладем один на другой, верхний смазываем сметаной, плотно посыпаем рубленой зеленью (петрушка, кинза, можно базилик и др.), накрываем еще одним листом лаваша, смазываем его сметаной, сверху выкладываем слой мелко порезанных крабовых палочек.

Калорийность: 139 ккал/100г
Белки: 21г/100г
Жиры: 4г/100г
Углеводы: 1г/100г

Приготовление:
1. Куриную грудку отбить, посолить и поперчить.

Кабачок порезать кольцами, вынуть сердцевину и отварить в течение 5 минут. Йоругт белый (можно кефир) смешать с брынзой, чесноком, луком, зеленью, чтобы получилась однородная густая масса.

Брокколи отварить немного в воде в течении 5 минут, затем к брокколи добавить перец болгарский и лук репчатый, варить еще 5 минут. Затем слить воду, Овощи выложить в огнеупорную посуду, добавть немного оливкового масла, посыпать сыром (любым) и отправить в духовку на 15 минут

Кабачок нарезать кольцами, выложить на протвень, слегка смазанный маслом. Сверху положить колечком нарезанный помидор, а сверху помидора положить кусочек твердого сыра, поперчить и поставить в духовку на 15-20 минут.