Творожная запеканка с зеленью и травами

Калорийность: 
около 120 кал на 100 гр.
Время приготовления: 
около 40 минут

Ингредиенты

ПродуктКоличествоЕдиницы
Творог300.00гр.
Яйцо1.00шт.
Разная зелень и травы

zap_9.jpg

Ну что же, продолжаю я тему рецептов для всех, кто ни диете Протасова.

Будем делать блюдо, которое (о, чудо) горячее!

zap_1.jpg

Итак, сначала выберем продукты:
- творог, лучше не жирный
- разные травы и зелень, берите те, что любите: петрушка, укроп, базилик, кинза, сельдерей, листовой салат или что-то другое.

У меня не было особо выбора, я использовала зелень салата, немного стебельков сельдерея и сушеные травы, поскольку их люблю.

Далее включаем духовку, градусов на 200. Выбираем формочки для выпечки, у меня были 2 небольшие глиняные плошечки.

zap_2.jpg

1) моем и режем зелень. После чего ее отправляем в блендер и там мелко рубим.

zap_3.jpg

2) туда же отправляем яйцо, творог и оставшиеся травы.

zap_4.jpg

3) все это смалываем.

zap_5.jpg

4) выкладываем в формочки для запекания, сверху можно намазать желтком (меня что-то не осенило это сделать)

zap_6.jpg

5) отправляем запеканку в духовку, минут так на 20-30. За готовностью наблюдаем, сверху должна быть румяность:) Можно выпекать это блюдо и в микроволновки на режимах для запекания. Вообще-то это блюдо можно есть и до его запекания, этот творожный мусс можно отлично замазывать на тосты или хлебцы, но у меня это все впереди, ведь пока я питаюсь по диете Протасова:)

zap_7.jpg

6) пока процесс выпекания идет, можно порезать салатик для гарнира к этому блюду. У меня был салат из капусты и морковки с заправкой из йогурта.

7) как только запеканка будет румяной, мы ее достаем. Даем немного подостыть и выкладываем из формочек!

zap_8.jpg

Можно есть с удовольствием:)

Получилось очень-очень вкусно!

Всем приятного аппетита!

Оценка: 
5
Ваша оценка: Нет Average: 5 (5 votes)

Комментарии

спасибо за рецептик,я как раз на этой диете второй день!))
взяла на заметку :thank_you:

Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <table> <tr> <td>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, подтвердите, что Вы живой человек, а не спам-бот
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.