Диета Дюкана фаза Консолидация

Рецепты блюд для третьего этапа диеты Дюкана - фазы Консолидация.

Свекольный салат.

Ингредиенты:
- 1 свекла,
- 1 яичный желток,
- соус по вкусу,
- соль, перец

Приготовление:

Нарезать ломтиками свеклу. Сверху покрошить яичный желток. Заправить любым соусом без масла. Посолить, поперчить.

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Салат из кальмаров.

Ингредиенты:

- кальмары тушки (или кальмар консервированный)
- яйца
- огурец свежий
- лук зеленый

Приготовление:

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Творог с болгарским перцем

Ингредиенты:

- 100 г зернистого творога,
- 1 небольшой болгарский перчик,
- зелень по вкусу (базилик, укропом, петрушка и т.д.),
- зубчик чеснока,
- 2 ст. л. жидкого творожка,
- соль по вкусу.

Приготовление:

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Салат из мидий.

Ингредиенты:
- 200 гр. размороженных мидий,
- 2 яйца,
- зелень.

Для заправки:
1 ч.л. соевого соуса для салатов,
сок лимона.

Приготовление:

Все мелко порезать. Заправить.
Приятного аппетита!

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Салат из овощей и крабового мяса.

Ингредиенты:

- крабовое мясо (1 упаковка),
- 1 крутое яйцо,
- 1 свежий огурец,
- 1 свежий помидор (крупный),
- 1/2 сладкого жёлтого перца,
- зелень по вкусу.

Заправка из обезжиренного йогурта со специями, которые вам нравятся.

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Салат из тунца с пекинской капустой.

Ингредиенты:

- 1 банка тунца в собственном соку
- 1 огурец свежий
- 1 лук репчатый
- пекинская капуста достаточное количество

Приготовление:

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Тунец с творогом и луком.

Ингредиенты:

- 100 г тунец (консервы),
- лук зелёный – нужное количество
- 200 г творога 0%.

Приготовление:

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Салат из вареных яиц.

Ингредиенты:

2 вареных яйца,
100 гр зеленого лука,
сметана нежирная или жидкий творожок,
соль по вкусу.

Приготовление:

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Сливочный суп с цуккини

Ингредиенты:

4 больших цуккини,
1 большая луковица,
1 морковь,
1 репа,
1 обезжиренный бульонный кубик,
1 ст. л. нежного творожка 0% (жидкой консистенции)

Приготовление:

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Грибной суп с курятиной

Ингредиенты:

100 гр. шампиньонов
1 долька чеснока
250 гр. сваренного куриного филе
1 ст.л. листиков кориандра
0,5 ч.л. перца
2 лука-шалот
1 литр бульона, в котором варилось куриное филе
2 капли оливкового масла

Оценка: 
0
Голосов пока нет

Страницы

Подписка на RSS - Диета Дюкана фаза Консолидация