Рыба в духовке

Опубликовано пт., 13/04/2012 - 18:06 пользователем Жаклин
Калорийность: 
92 ккал/100г
Время приготовления: 
1 час

Ингредиенты

ПродуктКоличествоЕдиницы
филе нежирной рыбы250.00гр.
дольки лимона2.00шт.
оливковое масло1.00ч.л.
долька чеснока1.00шт.
средняя луковица0.50шт.
сушеная петрушка
сушеный укроп
черный молотый перец
соль


Разрезать филе рыбы (пангасиуса, например) на части. Отрезать две дольки лимона, выжать из них сок на рыбку и натереть этими дольками филе с обеих сторон. Так же с обеих сторон посолить, посыпать сушеной петрушкой, затем сушеным укропом и поперчить (молотым черным перцем).
Сделать из фольги формочки, внутри смазать малым кол-вом оливкового масла, выложить рыбу в эти формочки.
Разрезать одну дольку чеснока на тоненькие пластинки, выложить на рыбу. Затем разрезать реп. лук на колечки и также выложить их на рыбку.
Важно: рыбу полностью фольгой не накрывать, иначе лук не подрумянится.
Поставить рыбку в духовку на 30 минут.
Подавать с рисом, ржаным хлебом и несладким зеленым чаем с лимоном. Приятного аппетита! :LaieA_045:

Блюда из рыбы, морепродуктов
Низкокалорийные рецепты
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Комментировать

Более подробная информация о текстовых форматах

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <table> <tr> <td>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, подтвердите, что Вы живой человек, а не спам-бот
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.