Ленивые голубцы из курицы (диетические)

Калорийность: 
около 130 ккал на 100 гр фарша
Время приготовления: 
30-50 минут

Ингредиенты

ПродуктКоличествоЕдиницы
куриная грудка без кожи300.00гр.
капуста белокочанная200.00
рис белый (любой)50.00гр.
лук репчатый70.00
яйцо куриное1.00шт.
соль, перец по вкусу

От куриной грудки отделить филе и снять кожу.
Пропустить через мясорубку курицу и лук, смешать фарш с сырым яйцом, солью, перцем.
Сырую капусту порубить на квадратики около около 1 см, отварить в подсоленой воде 15-20 минут, откинуть на дуршлаг.
Рис отварить в подсоленой воде до готовности, откинуть на дуршлаг.
Соединить остывшие капусту, рис, фарш, перемешать.
Из получившегося фарша слепить котлетки нужной величины.
Эти котлетки можно готовить в пароварке, мультиварке, на сковороде в небольшом количестве воды (по желанию можно жарить на масле, но тогда калорийность увеличится)

По желанию эти котлетки можно тушить в соусе (сметана+томатная паста или кетчуп, добавить чеснок), калорийность соответственно увеличивается.

Во всём фарше 920 ккал (это на 700 грамм фарша).

В 100 гр этого фарша около 130 ккал.

Оценка: 
5
Ваша оценка: Нет Average: 5 (1 vote)

Комментарии

Приготовлю, когда парень в готи придёт :dance2: Уверена, ему понравится :girl_in_love:

Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <table> <tr> <td>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, подтвердите, что Вы живой человек, а не спам-бот
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.