Маффины без муки с бананами

Калорийность: 
253 калорий на 100 граммов
Время приготовления: 
1 час

maffiny_na_kefire_kak_prigotovit_recepty_bystroj_5_21367.jpg
Все мы любим удивлять и выпекать. А что же делать тем, кто следит за своей фигурой и уже давно хочет чего-то сладкого? Выход есть. Прекрасный рецепт низкокалорийных маффинов поможет сохранить фигуру и обрадовать ваших близких. Без вредных ингредиентов, только фрукты и специи в основном. Рецепт не трудный, сможет приготовить каждый. Главное - желание и время. Приступаем.

Кстати, в обычных маффинах 337 калории, а в наших будет 253. Они получаются очень диетическими. Поэтому срочно их готовить!

Ингредиенты:

  • Спелый банан 1 шт
  • Вяленые ягоды 100 гр
  • Нежирный кефир 50 мл
  • Творог 500 гр
  • Сушёный имбирь
  • Яйцо 1 шт
  • Корица
  • Ванилин
  • Формы для выпекания

Приготовление:

  1. Нарежьте банан. Измельчите его в блендере. Из одного банана можно приготовить шесть маффинов.
  2. Добавьте к нему вяленые ягоды, творог и яйцо.
  3. Долейте кефиру.
  4. Перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
  5. Добавьте по вкусу имбирь, корицу и ванилин.
  6. Возьмите формочки, лучше силиконовые. Тогда нам не придётся их смазывать и не будет накапливаться лишние калории.
  7. Разложите в формочки тесто.
  8. Запекайте в духовке при 180 градусах 30-35 минут.
  9. Чтобы украсить их кремом, возьмите творог и кефир. Взбейте их до однородной массы.
  10. Украсьте маффины готовым кремом и ягодами. Добавляйте мату, другие ягоды и так далее. По вкусу и желанию.
  11. Подавайте к столу. Пейте чай.

Благодаря сладкому банану маффины у нас получаются не кислыми. Они становятся сладкими, как и обычно. Используются в таком десерте только полезные продукты. Поэтому он принесёт пользу вам и родным. Заметьте, что сахар мы не добавляем вообще. У нас сладость даёт банан. Получится не настолько сладко, как мы привыкли, но мы же за здоровое питание. Выглядят они так же, как и обычные маффины. Очень аппетитно.

Также пробуйте делать их из других ингредиентов: из груш, для тех, кто не боится калорийных десертов, с добавлением какао-порошка и многие другие. Включайте фантазию.

Можно съесть одну порцию и наесться. При этом не потолстеть. Можно спокойно есть их каждый день и сохранять фигуру и не беспокоиться о лишних калориях. Будьте уверены, что после такого десерта все знакомые будут у вас просить рецепт и заново его приготовить. Приятного чаепития!

Прикрепленный файлРазмер
Image icon maffiny-na-kefire-kak-prigotovit-recepty-bystroj_5.jpg143.71 КБ
Оценка: 
0
Голосов пока нет

Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <table> <tr> <td>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, подтвердите, что Вы живой человек, а не спам-бот
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.