Низкокалорийные рецепты

Взбиваем яица венчиком, добавляем молоко и соль, все перемешиваем. На сковородку кладем креветки, лук (масло не добавляем, если только 3 капли для смазывания сковродки), заливаем полученной смесью и жарим. Как все загустеет, омлет готов!

Все ингредиенты перемешиваем, заливаем в маленькие формочки для кексиков на половину (у меня были силиконовые). Ставим в духовку разогретую до 180 градусов на 15 минут (до зарумянивания). В рецепт можно добавить корицу, цедру лимона по вкусу. У меня вышло 12 маленьких кексиков на один укус =)

Ингредиенты:
200 гр. отварной куриной грудки
200 гр. свежего не маринованного ананаса
1/8 часть большого сладкого перца
1 шт свежий огурец
0,5 шт. репчатого лука(шалот)

Отделяем желтки от белков, из лимонов выдавливаем сок.
В желтки добавляем соль, сах.зам., горчицу и начинаем замешивать миксером.
Добавить творожок и продолжить замес.

Фитнес-блины.
(94.76ккал. на 100гр.)

Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л молока
1/2 л воды
2 ч. ложки сахарного песка
1 яйцо
Соль по вкусу

Легкий овощной суп

Подойдет для поста, если готовить на воде.

В мультиварке можно готовить любые блюда, в том числе и супы. Вот как можно приготовить в мультиварке суп с фрикадельками. Можно готовить двумя способами: 1. Заложить все ингредиенты, залить горячей водой и готовить в режиме выпечка 40 минут. 2. Сначала сделать зажарку с луком и морковью, потом добавить остальные ингредиенты, залить горячей водой и готовить в режиме выпечка 40 минут.

На 100 гр готового продукта:

Белки - 2.84
Жиры - 4.44
Углеводы - 4.07
Общая калорийность 66.69

Торт куриный с перцами и шпинатом 78 ккал на 100 грамм
Ингредиенты:
Куриная грудка 340 грамм
Шпинат, кинза, базилик, зеленый лук, укроп.

рис - 100 г.
бананы - 0,5шт.
вишневый йогурт - 2 столовые ложки
изюм - 20 г
1. Запариваем изюм.
2. Пакетик риса отвариваем до готовности и сливаем воду.