Низкокалорийные

Способ приготовления:

Сварить бульон из куриной грудки, вареную грудку порезать кусочками. В готовый бульон добавить картофель ломтиками и пошинкованную капусту.

В глубокую сковороду на дно укладываем порционные куски филе куриного бедра (можно заменить куриной грудкой), немного приправляем специями для курицы.

Варим бульон из куриной грудки. После полной готовности курятины достаем из кастрюли и мелко нарезаем. В бульон закладываем нарезанный ломтиками картофель, варим до полуготовности.

Навеяно кавказской окрошкой из огурцов на тане.

Креветки отварить, очистить от панциря;
Нарезать помидоры-черри на 2 части, огурец - кружочками, перец болгарский - соломкой;
Пекинскую капусту порвать руками;

Довольно вкусно. Для разнообразия. Сырая стручковая фасоль вполне вкусная оказалась

Овощи, салаты, пшеницу вымыть, обсушить. Салаты порвать, овощи порезать. Соединить в салатнике или миске. Смешать в отдельной посуде сок лимона, мед, горчицу, оливковое масло.

Крупными полосками режем все овощи, промываем фасоль, добавляем кинзу, заправляем маслом со специями.

ничего особенного, но тазик этого салата дает организму все то что нужно человеку сидящему на диете

на 1 человека:

Приготовление:

я лентяйка-покупаю уже сваренную свеклу.

Хлеб можно заменить отрубным, молоко выбрать 1,5 % или, если найдете, меньшей жирности, соус - на Ваш выбор.

Воду вскипятила, добавила замороженные овощи дождалась пока сварятся, добавила соль зелень и креветки. Поварила немного, чтобы креветки не переварились.

Брокколи отварить (5 минут, не больше), дать остыть и нарезать. Крабовые палочки и огурец нарезать (можно натереть на тёрке). Добавить кукурузу, слегка посолить и заправить нежирным кефиром.

Курогрудь нарежем мелко и потушим 5 мин с небольшим добавлением воды на сильном огне

Мелким кубиком нарежем томат и лук, перец, добавим специи

Способ приготовления

1. Смешать кефир, соду, посолить, засыпать муку, хорошо перемешать. Тесто получается липким, но все же не жидким.

2. Оставить тесто на 30 минут (накрыть миску с тестом пакетом)

1. Капусту нашинковать. В казанок налить 1 ст.л. растительного масла, положить капусту, добавить 1 ст.л. воды и тушить в течение 15 минут

2. Отварить шампиньоны в течение 10 минут. Нарезать

1. Заварить чай.
2. Имбирь почистить от кожуры, нарубить мелкими кусочками и добавить еще в горячий чай примерно 1 ч.л. рубленного имбиря
3. Положить в чай кружок лимона