Салаты

Еще раз пробегусь по ингредиентам.
На 4 порции:
Пекинская капуста - 1 кочан
Оливки и маслины - по 1 банке каждого вида
Помидорчики "черри" - 1 большая уп.

Креветки отварить, очистить от панциря;
Нарезать помидоры-черри на 2 части, огурец - кружочками, перец болгарский - соломкой;
Пекинскую капусту порвать руками;

Смотрим как приготовить салат с консервированной фасолью и шампиньонами

Довольно вкусно. Для разнообразия. Сырая стручковая фасоль вполне вкусная оказалась

Овощи, салаты, пшеницу вымыть, обсушить. Салаты порвать, овощи порезать. Соединить в салатнике или миске. Смешать в отдельной посуде сок лимона, мед, горчицу, оливковое масло.

ничего особенного, но тазик этого салата дает организму все то что нужно человеку сидящему на диете

на 1 человека:

вот есть всем известный салат цезарь, а это будет ГРАФ ))

берем пекинскую ФаФусту)) и отрываем все то мягкое что у нее есть РУКАМИ прямо в ту посуду в которой будем его мешать, по-крупенее так

курица и говядина варенные, грибы жаренные с луком, яйца вареные, все перемешать и добавить гранат.
все очень вкусно, но калорийно.

я лентяйка-покупаю уже сваренную свеклу.

Вареную свеклу и яблоко натереть на терке. Грецкие орехи (50 гр.), горсть изюма распаренного в горячей воде, 1 дольку чеснока измельчить в блендере.

Брокколи отварить (5 минут, не больше), дать остыть и нарезать. Крабовые палочки и огурец нарезать (можно натереть на тёрке). Добавить кукурузу, слегка посолить и заправить нежирным кефиром.

Все смешиваем,заправляем лиммонным соком и..ужин готов.По ингредиентам правильный, по объему скудноват

Сама не ожидала, что будет вкусно и необычно, смешала все, что было. Позже вместо мяса использовала буженину, ветчину.

Грудинку отварить до готовности, и нарезать кубиками. Сельдерей промыть и нарезать колечками. Яблоко потереть на крупную терку.

смешиваем морскую капусту, крабовые палочки, огурец, яйцо. растительное или оливковое масло. очень вкусно.

Сырые овощи натереть на терке и выложить на тарелку ярусами... а можно и перемешать... тут кому как больше нравится)))

Мясо курицы оварить. Все игридиенты нарезать соломкой и заправить маслом.

Овощи нарезать кубиками и заправить оливковым маслом.
Калорийность указана на 100 гр