Блюда из рыбы, морепродуктов

разрезать рыбку "Морской язык" на полосочки ,так чтобы можно было свернуть в рулетик.

стейки любой рыбы укладываем в посуду для для запекания с крышкой, сверху сыпем много лука кольцами, дальше слой моркови тонкими пластиками, слой перца кольцами, слой кабачков или патиссонов или корней сельдерея солим, посыпаем кунжутными орешками и в духовку на 30-40 мин.

Я готовила в аэрогриле. На тарелку для свч положила фольгу, рыбу обсыпала с двух сторон специями (использовала базилик, петрушку, укроп - на свой вкус).

Морковь порезать тоненькой соломкой, лук полукольцами.

Понадобится
картофель- 8-10 шт
100г сметаны
100г сливок или молока
200г - филе кильки (1 упаковка, очищенных)
2 яйца
лук
Соль, перец, специи, зелень

Запеканка из лососёвого фарша и овощей с сыром (120 ккал на 100г)
Нам понадобиться- 2
пачки замороженных овощей (800г),
350 г рыбного фарша,
150 г молока,
2 яйца,
немного оливок(50г)

из белой рыбы с картофелем (калорийность 62 ккал на 100г)
Нам понадобиться- 2 картофелины
филе трески- 500-600г,
1,5 пакета замороженных овощей,
2 томата,
много сушеных пряностей

Продукты:
- филе рыбы 4 шт
- мука
- сырое яйцо

Кальмары обдать горячей водой и снять кожицу. Вода должна быть горячей, но не кипяток!!!